درمان مشکلات خواب بیمار سرطانی
Treatment of Sleep Problems in Cancer Patient
مقدمه:
هر تغييرى در عادات خواب عادى و هميشگى شما، موجب مشكلات بى خوابى و بد خوابى ميگردد. ممكنست كسانى كه تحت درمان سرطان می باشند، زياد خسته شده و احتياج به خواب واستراحت بيشترى داشته باشند. اما گاهى بر عكس ، مشكلات بى خوابى زيادى ايجاد ميگردد كه دلايل آن ممكن است احساس درد، نگرانى، اضطراب، افسردگى، تعريق شبانه، و يا عوارض جانبى معالجه و داروها باشد.
بيمار چه كار می تواند انجام دهد؟
- هر چقدر بدنتان احتياج دارد، بخوابيد. اما هر گاه كه بيدار هستيد، سعى وتلاش نماييد كه حداقل يك بار در روز، دو تا سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش وفعاليت جسمى بنماييد.
- شش تا هشت ساعت قبل از زمان عادى خواب، از نوشيدن قهوه و كافئين خوددارى كنيد (در صورت لزوم اين زمان را افزايش دهيد).
- از نوشيدن الكل، عصر ها و سر شب خوددارى كنيد، زيرا الكل ميتواند تا زائل شدن كامل اثرش، شما را بيدار نگه دارد.
- قبل از خواب نوشيدنى هاى گرم بدون كافئين، شير داغ يا چاى بدون تئين و كافئين، بنوشيد .
- شبها در ساعت معيّنى، داروى خواب آور يا مسكن، مصرف نماييد.
- در جاى معيّن و ساكتى در منزل و در زمانی مشخص، هر روز چرت هاى كمتر از يك ساعت بزنيد. (بيش از يك ساعت خواب روزانه، روند خواب شب را مختل مينمايد.)
- قبل از خواب، از يكى از آشنايان بخواهيد پشت و پاهاى شما را ماساژ بدهد.
- از ملافه هاى تميز استفاده كنيد و سعى كنيد هيچ چين و چروكى در ملافه ها يا رختخواب نباشد.
- در مورد معالجات تواٌم با سرگرمى و بازى، با تيم معالج خود صحبت كنيد ويا به يك متخصص خواب و هيپنوتيزم رجوع نماييد.
مراقبین چه كار مي توانند انجام دهند؟
- كمك كند كه اتاق محل خواب ساكت باشد ومحيط راحتى براى خواب پديدار شود.
- در هنگام نزديك شدن وقت خواب، پشت وپاهاى بيمار را مالش و ماساژ دهد.
- موقع خواب برای بیمار يك خوردنى سبك بياورد.
- اگر بيمار در نيمه هاى شب، گيج و پريشان به نظر ميرسد، تيم معالج را خبر كند.
در موارد زیر با تیم سرطان تماس بگیرید:
- اگر بيمار گيج، آشفته، مغشوش و پريشان ميباشد
- اگربیمار در تمام طول شب نمی تواند بخوابد.
منبع: American Cancer Society 2017
مترجم: نادر قطمیری، کارشناس زبان انگلیسی
بازبینی: سیدسعید کسایی، فوق تخصص مدیکال آنکولوژی و هماتولوژی