تغذیه سالم و پیشگیری از سرطان
![](data:image/jpeg;base64,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)
عادات غذایی که ممکنست خطر سرطان را کاهش دهد:
با پیروی از این رژیم شما سلامتی عمومی بدنتان را بهبود می بخشید و از بروز انواع بیماریها مانند بیماریهای قلبی، دیابت و اضافه وزن جلوگیری میکنید.
این توصیه ها عملی هستند و در زندگی روزمره شما تغییرات اساسی ایجاد نمی کنند. واضح است که ما هرگز نمی توانیم رژیمی را تعیین کنیم که «همه» را در مقابل «تمام شکلهای سرطان» محافظت کند. به هر حال می توانید این شیوه را انتخاب کنید!
از غذاهای مطمئن، بیشتر و از انواع دیگر کمتر استفاده کنید.
تغییرات غذایی روزانه و رفتارهایی که خطر سرطان را کاهش می دهد:
- مصرف چربی را کم کنید.
- غذاهای فیبردار بیشتری بخورید.
- در چند نوبت از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.
- وزن خود را در حد ایده آل نگاه دارید.
- مصرف الکل را فراموش کنید.
- مصرف سیگار، غذاهای نمک سود و شور را به حداقل برسانید.
غذا و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که به حفظ وزن سالم کمک میکنند:
- برچسبهای غذا را بخوانید تا بیشتر از میزان اندازه و کالری آگاهی یابید. آگاه باشید که اصطلاحاتی مانند «کمچرب» یا
«بدون چربی» صرفاً به معنی «کالری کم» نیست.
- وقتی غذای پرکالری میخورید سعی کنید آن را به وعده های کوچک تر تقسیم کنید.
- سبزیجات، میوههای کامل و سایر غذاهای کمکالری را بجای غذاهای چرب و پرکالری از قبیل سیبزمینی سرخشده، چیپسها، بستنی، دونات و سایر شیرینیها انتخاب کنید.
- مصرف نوشیدنیهای شیرین مانند نوشیدنیهای غیرالکلی، نوشیدنیهای ورزشی و نوشیدنیهای طعم دار را محدود کنید.
- هنگامی که از خانه دور میشوید، غذای کمکالری، کمچربی و کم شکر را انتخاب کنید و از خوردن مقدار زیادی از آنها اجتناب کنید.
مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید:
- مصرف گوشت فرآوری شده مانند بیکن، سوسیس، کالباس و هاتداگ را کاهش دهید.
- به جای گوشت قرمز (گوشت گاو، گوشت خوک و گوشت بره)، ماهی، مرغ یا لوبیا را انتخاب کنید.
- اگر گوشت قرمز می خورید، قطعات کوچک تر را انتخاب کنید.
- بجای سرخ کردن و یا کباب کردن گوشت، مرغ و ماهی آنها را بپزید یا آب پز کنید.
روزانه حداقل یکی دو پیمانه سبزی و میوه بخورید:
- در هر وعده غذایی سبزی و میوه مصرف نمایید.
- سبزیجات و میوهها در هر وعده غذایی و تنقلات بگنجانید.
- هرروز از انواع سبزیجات و میوهها بخورید.
- بر تمام میوهها و سبزیجات تأکید داشته باشید؛ اگر آب میوه و سبزی مینوشید، آب 100٪ طبیعی را انتخاب کنید.
- استفاده از سسهای خامهای، سس گوجه فرنگی و چاشنیها را با میوهها و سبزیجات محدود کنید.
![](data:image/jpeg;base64,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)
بجای محصولات دانهای و غلات تصفیه شده، دانههای کامل را انتخاب کنید:
- بجای دانهها و غلات تصفیه شده از دانه های کامل، ماکارونی و غلات کامل (مانند جو و جو دوسر) و بجای برنج سفید از برنج قهوهای استفاده کنید.
- مصرف کربوهیدرات تصفیه شده ازجمله شیرینی، آب نبات، غلات صبحانه، شکر و دیگر غذاهای با شکر بالا را محدود کنید.
مطالعات نشان میدهد که مصرف بالای سبزی و میوه باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان میشود، محققان تلاش میکنند تا مشخص کنند که کدام مواد مغذی در این غذاها در این اثر نقش دارند؛ اما بسیاری از مطالعات نشان ندادهاند که مکملهای حاوی مواد مغذی خاص (مانند ویتامینها) خطر سرطان را کاهش میدهند و برخی حتی پیشنهاد میکنند که این ترکیبات آسیب می رسانند. این مسئله پیچیده است، زیرا محققان باید سعی کنند که بهترین راه برای به دست آوردن مکمل، ازجمله دوز دقیق مصرف مکمل، به چه گروهی از افراد و به چه مدت از این مکمل ها بدهند انتخاب کنند.
همه مطالعات مکملهای تغذیهای برای کاهش خطر ابتلا به سرطان نا امید کننده نبوده است، اما اغلب تحقیقات استفاده این مکمل ها را در کاهش خطر ابتلا به سرطان حمایت نمیکنند.
غذا و مواد مغذی وقتیکه هنگام مصرف باهم ترکیب میشوند احتمالاً اثرات کوچک روی سلامتی دارند و ممکن است به روشهای پیچیدهای که به خوبی شناخته شده نیست تعامل داشته باشند. بهترین توصیهها در این زمان خوردن غذاهای کامل بعنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم است که در این دستورالعمل مشخص شده است و بر کنترل مصرف کالری برای کمک به رسیدن و حفظ وزن سالم تأکید ویژه شده است.
منبع: 2017 American Cancer Society
مترجم: فاطمه عرفانی، کارشناس زبان انگلیسی
بازبینی: سیدسعید کسایی، فوق تخصص مدیکال آنکولوژی و هماتولوژی